Сьогодні смартфон — це не просто пристрій для дзвінків, а повноцінний інструмент контролю стану організму. Ми проаналізували свіжі рейтинги та відгуки з App Store та Google Play і склали список кращих програм, що працюють на iOS та Android та пропонують персональні рекомендації щодо збереження фізичного та психічного здоров’я.
Зміст:
Це лідер серед програм для фітнесу та підрахунку калорій, які допомагають користувачам відстежувати харчування, фізичну активність і вагу.
MyFitnessPal сканує штрих-коди продуктів, рахує калорії, білки, жири та вуглеводи, а також пропонує персональні плани схуднення. Інтеграція з фітнес-браслетами дозволяє відстежувати щоденну активність.
Рейтинг: 4.7/4.6. Преміум-версія коштує $9.99/міс.
Цей хаб, вбудований у iOS, збирає дані з усіх пристроїв Apple. Він відстежує серцевий ритм, сон, тиск, рівень кисню у крові. Дані можуть вноситися вручну або передаватися з інших пристроїв, наприклад, з електронної ваги. ШІ аналізує тенденції, попереджає про аритмію та інші ризики.
Вся інформація збираться в одному місці та відображається у вигляді інтерактивних графіків і звітів, що допомагає бачити загальну картину стану здоров’я.
Рейтинг: 4.8. Безкоштовно. Обов’язковий для власників iPhone — повна синхронізація з Watch.
Це простий трекер активності для Android-користувачів: кроки, калорії, HRV (варіабельність пульсу). Датчики працюють автоматично, є можливість внесення даних вручну.
Пристрій допомагає ставити особисті цілі та відстежує прогрес у їх досягненні, наприклад, за допомогою кардіо-балів. Історія тренувань та статистика зберігається на захищених серверах Google. Google Fit може об’єднувати дані з інших підключених фітнес-додатків та пристроїв, що допомагає бачити повну картину вашої фізичної форми.
Рейтинг: 4.2/4.3. Безкоштовно. Корисний для початківців, хто хоче мати базовий моніторинг без зайвого.
Комплексний інструмент для власників Galaxy веде підрахунок кроків, запис тренувань (ходьба, біг, велоспорт тощо), відстеження частоти серцевих скорочень, рівня стресу, тривалості та якості сну, ваги, відсотка жиру та м’язової маси. Можна внести інформацію про харчування.
Рейтинг: 4.5/4.4. Безкоштовно. Сильний у серцево-судинному трекінгу, заберпечує точність медичного рівня.
Пристрій, що робить фокус на ментальному здоров’ї. Він пропонує керовані сеанси медитації та програми для сну. Headspace допомагає управляти тривогою, стресом, покращувати настрій та формувати корисні звички.
Програми розроблені клінічними експертами та коучами. Додаток можна використовувати через веб-сайт або завантажити на мобільний пристрій (Android або iOS).
Рейтинг: 4.8/4.7. Преміум: $12.99/міс. Чудовий для боротьби з тривогою. Є данні, що використовування пристрою впродовж 10 днів знижує рівень стресу на 14%.
Це справжній фахівець, який аналізує ваш сон, щоб визначити найкращий час для пробудження, що дозволяє прокинутися легше та почуватися краще. При цьому для моніторингу сну використовується аналіз навколишніх звуків, тому телефон не потрібно класти під подушку.
Sleep Cycle записує хропіння, розмови уві сні та інші звуки, а також надає індивідуальні поради щодо покращення сну. Пропонує медитації, музику та звуки (наприклад, дощ або білий шум), які допомагають швидше заснути.
Рейтинг: 4.6/4.5. Преміум: $39.99/рік. Незамінний для тих, хто страждає від безсоння чи апное.
Noom робить акцент на тому, що для схуднення необхідно змінити харчову поведінку та сформувати нові довгострокові звички. Для цього він використовує психологічні підходи, зокрема когнітивно-поведінкову терапію.
Окрім програм для схуднення, Noom також пропонує програми для боротьби зі стресом та загального оздоровлення.
Додаток доступний для смартфонів на платформах Android та iOS. Рейтинг: 4.6/4.4. Вартість користування — $59/міс. Для тих, хто кидає дієти — будує стійкі звички.
Додаток надає детальну інформацію про поживні речовини, які містяться в продуктах харчування. Він аналізує дефіцити та пропонує корекції, має функцію таймера для інтервального голодування.
Рейтинг: 4.7/4.6. Преміум: $8.99/міс. Ідеально для веганів чи атлетів, хто контролює біохімію.
Це український додаток для відстеження водного балансу, який через гру допомагає контролювати, скільки ви п’єте. Користувач відзначає випиту рідину, щоб «наповнити» віртуального персонажа, за замовчуванням — ламу.
Додаток також надсилає нагадування, пропонує освітні поради та дозволяє відстежувати понад 40 різних напоїв.
Гідратаційний трекер має цікаву графіку та інтеграцію з Apple Health. Відстежує баланс рідини за вагою та активністю.
Рейтинг: 4.8/4.7. Преміум: $4.99/міс. Простий і веселий — для тих, хто забуває пити воду.
Це серія застосунків від української компанії, що займається здоров’ям та фітнесом. Основними є два мобільні додатки:
Рейтинг: 4.7/4.5. Преміум: $9.99/міс. Для українців ці застосунки безкоштовні. Універсальні для новачків.